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坐势八段锦
叩齿集神法:叩齿集神三十六,两手抱昆仑,双手击天鼓二十四。右法,先须闭目冥心,盘坐握固,静思。然后叩齿集神,次叉两手向项后,数九息,勿令耳闻。乃移手掩两耳,以第二指压中指,弹击脑后,左右各二十四次;
撼天柱法:左右手摇天柱,各二十四。右法,先须握固,乃摇头左右顾,肩膊随动,二十四;
舌搅漱咽法:左右舌搅上颚三十六,嗽三十六,分作三口,如硬物咽之。然后方得行火。右法,以舌搅口齿并左右颊,待津液生方漱之,至满口方咽之;
摩肾堂法:两手摩肾堂三十六,以数多更妙。右法,闭气搓手令热,摩后肾堂如数,毕,收手握固,再闭气,思用心火下烧丹田,觉极热,即止;
单关辘轳法:左右单关辘轳各三十六。右法,须俯首,摆撼左肩三十六次,右肩亦三十六次;
双关辘轳法:双关辘轳三十六。右法,两肩并摆撼至三十六数。想自丹田透双关,入脑户。鼻引清气,后伸两脚;
托天按顶法:两手相搓,当呵五次,呵后叉手,托天按顶各九次。右法,叉手相交向上,拖空三次或九次;
钩攀法:以两手向前如钩,攀双脚心十二,再收足端坐。右法,以两手向前,攀脚心十二次,乃收足端坐。候口中津液生,再漱吞,一如前数。摆肩并身二十四,乃再转辘轳二十四次。想丹田火自下而上,遍烧身体。想时,口鼻皆闭气少顷。
坐式八段锦八段功法名称如下:
预备式:闭目冥心坐,握固静思神。
第一段锦:叩齿三十六,两手抱昆仑。
第二段锦:左右鸣天鼓,二十四度闻。
第三段锦:微摆撼天柱,赤龙搅水津;
第四段锦:鼓漱三十六,神水满口匀;一口分三咽,龙行虎自奔。
第五段锦:闭气搓手热,背摩后精门;尽此一口气,想火烧脐轮。
第六段锦:左右辘轳转,两脚放舒伸。
第七段锦:叉手双虚托,低头攀足频。
第八断锦:以侯逆水至,再漱再吞津,如此三度毕,神水九次吞;
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